Fitness

Studio Fitness

Nasze zajęcia wyróżniają się nowymi formami zajęć,których w Krakowie jeszcze nie ma. Obok zajęć wzmacniających wykorzystujących najlepszy sprzęt fitness firmy Reebok, będą mogli Państwo budować świadomość swojego ciała korzystając z programu Total Mental Body, kształtować sylwetkę, budowac wytrzymałość mięśni w programie Body Zone oraz rozwijać swoje umiejętności w różnych formach zajęć High Energy, gdzie obok stepu prowadzonych przez prezenterów fitness, zajęć Latino, Total Body Condition, nowością w Krakowie jest Zumba, na którą serdecznie zapraszamy..

Wybierz program dla siebie:

Total mental body

• JOGA FIT-trening oparty na klasycznych asanach (pozycje jogi).ćwiczenia poprawiające sylwetkę , uelastyczniające i wzmacniające ścięgna , stawy oraz mięśnie. Wspomaga odchudzanie i odpręża psychicznie.
• JOGA CLASS- zajęcia prowadzone w języku angielskim,dostosowane do potrzeb w szczególności osób, które spędzaja dużo czasu za biurkiem, przed komputerem. Polecane dla osób, które maja problem ze wzrokiem , kręgosłupem - odcinkiem szyjnym, kolanami, lędźwiowym.
• TOTAL ABT&STRETCH trening wzmacniającego - relaksującego ze stretchingiem ze szczególnym naciskiem na mięsnie brzucha. Ćwiczenia bardzo bezpieczne angażujące głębokie mięśnie
  
• PILATES - powstał z technik rehabilitacji Josepha Pilates. Pilates jest bezpiecznym i rozsądnym rodzajem ćwiczeń wykonywanym przy użyciu maty lub urządzeń, które pomogą Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Bez względu na wiek lub stan zdrowia, są to zajęcia dla Ciebie. Pilates poprawia siłę, elastyczność i zwinność. Może pomóc złagodzić ból pleców i innych przewlekłych schorzeń. Pilates zmienia wygląd Twojego ciała, rzeźbiąc smukłą sylwetkę, uda i płaski brzuch.*

  *www.pilates.com, tłumaczenie Agata Tomczyk

• FIT BALL-zajęcia szczególnie polecane dla osób z problemami kręgosłupa, ćwiczenia     korygujące wady postawy, wzmacniające każda partię mięśni, połączone z rozciąganiem
• XXL- Program leczenia nadwagi i otyłości. Gimnastyka skierowana dla Pań jak i Panów , dorosłych i młodzieży, jeśli nie ma szczególnych przeciwwskazań lekarskich. Zajęcia realizują program, który zmierza do osiągnięcia jednego celu:- poprawienie sprawności fizycznej z utrata wagi.
  Trening obejmuje : 20min Cardio - polepsza wydolność układu krążeniowo - oddechowego, po którym następuje seria ćwiczeń mający na celu redukcje tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięsni.
  Ćwiczenia o niskiej intensywności, skierowane do osób z problemami krążenia, niweluje opuchlizny kończyn, żylaki, wzmacnia kręgosłup, polepsza ruchomość stawów
  
• SPINE POWER!!!!- Kręgosłup to filar TWOJEGO ciała. ZACZNIJ Z NAMI O NIEGO DBAĆ LUDZIOM BRAKUJE MOTYWACJI I SAMOZAPARCIA, ŻEBY PROSTE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ SAMEMU W ZACISZU DOMOWYM CZY TEŻ PODCZAS PRACY PRZY BIURKU ( i nie tylko). DLATEGO ĆWICZENIA Z INSTRUKTOREM W GRUPIE SĄ BARDZIEJ MOTYWUJĄCE. Bóle kręgosłupa to jedna z najpowszechniejszych dolegliwości, występujących wśród ludzi na całym świecie. Kręgosłup jest z jednym z najczęściej nadmiernie obciążanych elementów organizmu - przez nieprawidłową postawę, pracę i urazy.

Body zone

• WAKE UP – trening ogólnorozwojowy pobudzający ciało do działania. Obudź się z nami!
• ABT - klasyczna rozgrzewka, po której następuje seria ćwiczeń szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud.
  
• BRZUCHOMANIA- klasyczna rozgrzewka, po której następuje seria ćwiczeń szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha.
• SZTANGI/ MAGIC BAR- trening wytrzymałościowo- siłowy bez widocznego zwiększenia obwodów mięśni, powoduje wyszczuplenie sylwetki. według badań naukowych wzmożone spalanie kalorii trwa jeszcze 12h po zakończeniu treningu.
• BODY SCULPT/ SHAPE trening ogólnorozwojowy, wzmacniający i kształtujący całe ciało z wykorzystaniem różnych przyrządów (hantle, tubingi, gumy,stepy)
• FATBURNING- Ćwiczenia, których celem jest spalanie tłuszczu. „Fatburning” są łatwe do wykonywania i należą do grupy zajęć średnio zaawansowanych. Ich układ zależy od inwencji twórczej instruktora i indywidualnych możliwości osób uczestniczących. Podstawową zasadą jest: im więcej chcesz schudnąć, tym częściej musisz trenować.
• FLOW TONIC- Program FlowTonic®  jest nowoczesnym treningiem z użyciem przyboru, treningiem wszechstronnie rozwijającym całe ciał, treningiem siłowym, w którym dominują ćwiczenia o miękkich i płynnych ruchach.Do ćwiczeń wykorzystuje się jedną, dwie lub cztery specjalne, ślizgające się podkładki, które mogą być użyte w innych technikach pracy z ciałem jak Pilates, BBP, Zdrowy Kręgosłup, Bodytoning czy Balance.
• TANIEC BOLLYWOD-  "to obecnie najpoważniejsza konkurencja dla tańca brzucha. Równie zmysłowy i kobiecy, choć inny w swej ekspresji. Poza dynamicznymi ruchami bioder odnajdziemy tu także niezwykle subtelne gesty dłoni (mudr). Bollywood to niepowtarzalne połączenie liczących sobie kilka tysięcy lat form tańca świątynnego (bharata natyam, kathak) z indyjskim tańcem ludowym (banghra) i tańcem współczesnym (hip –hop, samba, salsa). Taniec ten powstał w Indiach na potrzeby przemysłu filmowego — jego zadaniem jest przekazanie uczuć i emocji, o których mowa w filmie. A dla nas to także niezwykle barwne show, taniec gestów i uwodzenia Taniec bollywoodzki to piękno, wdzięk, zmysłowość, kobiecość, pasja.."*

              * Źródło: www.shadora.pl/taniec/

 High Energy

• FIGHT KICK  - zintegrowany program  rozwijający wytrzymałość siłową , kondycję, siłę dynamiczną, szybkość równowagę oraz koordynację ruchową a przy tym uczestniczy pozbywają się zbędnych kilogramów
• BOX- „ to zajęcia dla wszystkich zainteresowanych rozwijaniem umiejętności walki w „stójce”, na każdym poziomie zaawansowania, z zachowaniem bezpiecznej formuły. Zajęcia te obejmują swoim zakresem cały arsenał kombinacji złożonych z technik sportowych jak i poza sportowych, z przewagą technik bokserskich wzbogaconych elementami MuayThai. „Box” rozwinie Twoje umiejętności techniczne jak i przygotuje mentalnie do radzenia sobie w różnych sytuacjach, da poczucie pewności siebie, wiary we własne siły i wiele satysfakcji”.
   Mile widziane wyposażenie indywidualne w postaci rękawic bokserskich.

• LATINO  - trening o średniej intensywności oparty na wysiłku aerobowymi, którego celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia polegają na wykonywaniu układów choreograficznych, tak by zwiększyć efektywność spalania tkanki tłuszczowej oraz podnieść ogólny poziom wydolności fizycznej.

• STEP - trening - kondycyjny na stopniu, składający się z układów choreograficznych, które rozwijają koordynację ruchową, a odpowiednie tempo muzyki sprzyja spalaniu kalorii. STEP1  - POZIOM POCZĄTKUJĄCY, STEP 2 - ZAAWANSOWANY 
• TBC -Total Body Condition - trening wzmacniający całe ciało z elementami treninguaerobowego. TBC FLOOR - na podłodze, TBC STEP  - z wykorzystaniem stepu.  
• TBC MAX - trening o wysokiej intensywności wysiłku dla Pan i Panow. Są to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe kształtujące i wzmacniające mięśnie. Podczas zajęć wykorzystujemy obciążniki na nogi, ciężarki, stepy, sztangi, maty. Zajęcia stanowia swietna alternatywe dla osob, które wola sale fitness od siłowni oraz prace w grupie. Szybkie przejścia z jednych ćwiczeń do drugich. Czas zajęć wykorzystywany jest do maximum. Trening przeznaczony dla osób zaawansowanych
• ZUMBA® -  Spójrz prawdzie w oczy, wysiłek fizyczny może być zdrowy, satysfakcjonujący i korzystny. Jest wieloma rzeczami, ale nie był kojarzony z radosnym doświadczeniem…DO DZIŚ!
  Zumba® łączy elektryzujące rytmy latynoskie i łatwe do naśladowania ruchy aby stworzyć niepowtarzalny program fitness, który całkowicie Cię zachwyci. Nasz cel jest prosty: chcemy aby pokochali Państwo aktywny tryb życia. Miłośnicy Zumby® osiągają długoterminowe korzyści. Uczestnicząc w godzinnych zajęciach zyskujemy ogromną porcję energii i nabieramy siły do pokonywania trudności życia codziennego. Mamy nadzieję że stanie się to Państwa Nowym Stylem Życia.
  Zajęcia polegają na interwałowych zmianach tempa, dzięki którym rzeźbisz i modelujesz sylwetkę spalając TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ. Dodaj trochę latynoskich i międzynarodowych rytmów, wymieszaj i już masz Zumbę®!

             Dlaczego? Bo to najlepsza impreza w okolicy.*

            * Źródło: www.zumba.com, tłumaczenie- Agata Tomczyk
 

MultiRevolution

zróżnicuj swój plan treningowy wybierając po jednym rodzaju zajęć z każdego programu