Siłownia

Siłownia z wysokiej klasy najnowocześniejszym sprzętem, dostosowanym do każdego klienta nagradzanej wielokrotnie firmy Star Trac. Jest jedną z najlepiej wyposażonych siłowni w Krakowie. Każdy znajdzie tu coś dla siebie, i mężczyzna i kobieta.

Siłownia jest podzielona na następujące strefy:

• Strefa Cardio - 8 bieżni wyposażonych w najnowocześniejszy system odbierania pomiaru tętna z Twojego pulsometru, 3 cross trainery, steppery, wioślarze, rowery oraz nowość na polskim rynku E-Spinner umożliwiający jazdę na rowerze według określonego programu z wirtualnym instruktorem. W urządzeniach zastosowano wiele innowacyjnych rozwiązań sprzyjających kompleksowemu treningowi dla osób odchudzających się, w tym specjalne programy. Strefa cardio ustawiona jest w kierunku najpiękniejszego widoku w mieście na góry lasy, a przez możliwośc podłączenia własnych multimediów, dla każdego aktywność będzie szansą na relaks. 

• Strefa izotoniczna - gdzie umieszczono urządzenia, na których ze względu na swoje odpowiednie ustawienie oraz dwufunkcyjność,  organizowane są treningi obwodowe szczególnie skierowane dla osób starszych, dla klientów po wszelkiego typu urazach, gdyż kadra instruktorska dba o bezpieczeństwo zadowolenie każdego klienta. Zamiast kłopotliwego bolca, urządzenia zaopatrzone są w system lock and roll. Urządzenia te doskonale izolują mięsień nad którym pracujemy, przez co unika się wszelkiego typu dyskomfortu czy też kontuzji.
  
  Ćwiczenia izotoniczne zapewniają wiele innych korzyści:
  
   - poprawa postawy, równowagi i koordynacji,
   - poprawa stanu układu sercowo-naczyniowego (wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (tzw. dobrego cholesterolu)
   - poprawa wytrzymałości muskulatury
   - poprawa wytrzymałości ścięgien i więzadeł
   - zwiększenie siły i masy mięśni
   - poprawa wyglądu ciała
   - zwiększenie wytrzymałości kości (obciążenie kości prowadzi do przyrostu masy mineralnej kości oraz zapobiega osteoporozie)
  
  Maszyny te pozwalają na odbycie pełnego treningu siłowego z wykorzystaniem najnowszych tego typu urządzeń dostępnych na rynku. Umożliwi on klientom odbycie nowoczesnego oraz profesjonalnego treningu siłowego.
  
  
• Strefa maszyn wolnych i półwolnych  - zestaw maszyn siłowych półwolnych pozwala na wypełnienie luki między wolnymi ciężarami, a maszynami siłowymi. Są to urządzenia, które pozwalają na odbycie efektywnego treningu siłowego osób, które nie charakteryzują się dużą siłą fizyczną, a chcą taki trening odbyć.
  
  Trening na nich zapewnia odczucia podobne do ćwiczeń ze sztangielkami czy sztangą, nie wymagając jednocześnie szczególnej uwagi odnośnie ułożenia ciała czy zachowania właściwego toru ruchu. Wymuszony tor ruchu maszyny półwolnej gwarantuje efektywną stabilizację stawów w najbardziej krytycznych fazach wykonywanego ćwiczenia - niejednokrotnie pod maksymalnym obciążeniem.
  
  Strefa ciężarów wolnych i półwolnych (hantle, wygodne ławki: olimpijska, skośna, wielofunkcyjna, brama Max-Rack,– umożliwiająca ćwiczenia w różnych płaszczyznach, brama wielofunkcyjna).
   

• Ćwiczenia siłowe, zwane także oporowymi lub izotonicznymi (tzw. podnoszenie ciężarów) zmuszają organizm do cięższej pracy co pobudza z kolei wzrost drobnych białek wewnątrz każdego mięśnia, które grają ważną rolę w możliwościach mięśnia do wytwarzania siły. W drodze do poprawy samooceny i/lub postrzegania własnego ciała, ćwiczenia siłowe są bardzo efektywne
   
• Jako nieliczni w Krakowie na siłowni prowadzimy zajęcia grupowe pod okiem instruktora. Zróżnicowane są one według celów : trening cardio, nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie wytrzymałości i kondycji. Trening obwodowy, kształtujący sylwetkę, wzmacniający każda partię mięśni, przygotowujący pod treningi docelowe w późniejszym okresie przeprowadzane na siłowni dostosowane do konkretnych celów, trening mięśni brzucha , grzbietu- wzmacniający dane mięśnie, korygujący wady postawy. Każdy trening kończy się stretchingiem- rozciąganiem.
   
• Dodatkowo posiadamy strefę umożliwiającą cwiczenia mięśni brzucha na następujących urządzeniach: